Kā noņemt pietūkumu grūtniecības laikā

Uzraugiet dzērienu skaitu dienāšķidrums Lieliska nepareiza izpratne ir mēģināt dzert mazāk, lai ūdens nepaliktu ķermenī. Mitruma trūkums var kļūt par stresu jūsu ķermenim, un tas sāks uzglabāt to turpmākai lietošanai. Vispirms jāsaglabā parastās ūdens patēriņa normas, tas ir, apmēram 2 litri dienā. Neliels šķidruma samazinājums ir ieteicams tikai pēdējā trimestrī, ja to pieprasa ārsts. Tas ir iespējams, jūs vienkārši domājat, ka jūs pietiekami daudz dzērienu. Sāciet mērīt un ierakstīt dzeramā ūdens daudzumu: rezultāti var tev pārsteigt. Pat ērtāk - dažādas lietojumprogrammas viedtālruņiem, kas ļauj jūsu ķermenim saglabāt vajadzīgo mitruma līmeni.

Mainiet savu uzturu. Pirmkārt, samaziniet sāls daudzumu. Nav vērts to atcelt pavisam, bet jūsu dienas likme nedrīkst būt lielāka par 5 g. Lai ēdiens netiktu parādīts svaigā veidā, izmantojiet garšvielas un aromātiskus garšvielas. Šī diēta ne tikai palīdzēs izņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, bet arī palīdzēs samazināt spiedienu. Mēģiniet neēst piena produktus naktī, jo laktoze spēj arī turēt ūdeni.

Iekļaujiet savā ikdienas ēdienkartā žāvētus aprikozes, veselaslabība. Tā vietā, lai tējas dzēriens novārījumu dzērvenes, rožu gurniem vai dzērveņu - šos veselīgu dzērienu, lai palīdzētu cīnīties pret tūsku, uzlabot imunitāti un piesātina organismu ar vitamīniem. Izmest kafiju un melno tēju - tie ir diurētisku efektu, bet tā mehānisms nav labs grūtniecēm. Kofeīnu saturoši dzērieni dehidrē šūnas, kā rezultātā cita piedzēries šķidrums paliks organismā.

Ieslēdziet savu obligāto fiziskoslodze Viena no labākajām iespējām ir peldēšana, kurai ir relaksējoša un limfodrenāžas iedarbība. Izvēlieties individuālos jogas asanas, ko var veikt grūtniecības laikā: daži no tiem ir lieliska palīdzība, lai novērstu lieko šķidrumu no ķermeņa. Atbrīvojoties, novietojiet kājas uz neliela, mīksta pacēluma, lai nodrošinātu asins plūsmu un novērstu pietūkumu.

Nelietojiet diurētiskos līdzekļus vispārzāles bez ārsta receptes. Pat ja jūs lasījāt anotācijā, ka grūtniecības laikā ir atļauts lietot šo medikamentu, tās nekontrolētai lietošanai var būt nopietnas blakusparādības.

Regulāri jālieto urīns analīzei un jāuzrauga asinsspiediens. Šie obligātie pasākumi, cita starpā, palīdzēs noteikt slēptu pietūkumu.